▼▲ PROGRAMME▼▲

Ce programme s'adresse aux : 
Coureurs irréguliers qui manquent de structuration
Coureurs réguliers et autonomes qui souhaitent progresser
Coureurs qui souhaitent améliorer leurs chronos  
 
Contenu du programme : 
Un plan d’entraînement tous les mois pendant trois mois personnalisé et adapté à votre objectif via une plateforme numérique NOLIO
Trois appels téléphoniques de suivi de 30min
Appel 1 : Etablissement de l’objectif
Appel 2 : Suivi après le mois 1
Appel 3 : Suivi après le mois 2
Un accès à notre réseau de coureurs du secteur
Un accès à la plateforme de Montjoia :
Des vidéos sportives (renfo, stretching, technique de course)
Des fiches techniques (échauffement, protocole anti blessures)
Mes conseils perso (Comment et où s’équiper, mon protocole de récup, mon plan alimentaire type avant une échéance)
Un suivi  par mail ou Whatsapp et sur Strava 
 
Les forces du programme : 
Un suivi au plus près de vous pour répondre à vos questions et vous maintenir motivé tout au long de ce processus
Un programme complet pour éviter les blessures : protocole d’échauffement, récupération, renforcement musculaire, alimentation, sommeil
Un plan complètement personnalisé selon votre niveau de départ, vos créneaux de dispo dans la semaine, votre objectif
 
Les options supplémentaires : 
Coaching "Technique de course" (1h30) - 45€
Un coaching en présenciel orienté course à pied (travail de respiration, travail de cadence et foulée, travail en montée, travail en descente...)
Tshirt de course Montjoia - 55€ 
Un Tshirt technique de sport made in Portugal en collaboration avec la marque parisienne Circle 
Coaching "Diététique" (1h30) - 50€
Un coaching en présenciel avec un diététicien professionnel pour faire le point sur vos besoins énergétiques avant, pendant et après une course